✨
Глубокий сон за 30 дней
Тридцать дней методичной работы только над сном. Носимый трекер + протокол среды + циркадный ритм + ритуал замедления. Фундамент для всего остального.
Длительность
30д
Всего времени
~35ч
Задач
7
Сложность
легко
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 7ч · 88%
Разумно 1ч · 13%
Навыки, которые ты прокачаешь
Дисциплина Планирование Здоровье Фокус Настойчивость Мышление
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 7 задач Программа глубокого сна (7 шагов за 30 дней)
Секция 1 · 7 задач
Программа глубокого сна (7 шагов за 30 дней)
- Аудит текущего сна105 мин · повторяется once · 4 шагов
- Среда спальни195 мин · повторяется once · 5 шагов
- Циркадный ритм35 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Ритуал замедления за 60 минут до сна60 мин · повторяется daily · 5 шагов
- Дыхание и медитация перед сном15 мин · повторяется daily · 2 шагов
- Подъём без «ещё пять минут»10 мин · повторяется daily · 2 шагов
- Еженедельный обзор трекера60 мин · повторяется weekly · 4 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент