🏃
Трансформация тела за 6 месяцев
Системный подход к трансформации тела. Питание + тренировки + сон + трекинг. Без модных диет, голоданий и крайностей. Восемь тактических фаз с подзадачами и таймингом.
Длительность
180д
Всего времени
~220ч
Задач
8
Сложность
средне
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 13.3ч · 89%
Разумно 1.6ч · 11%
Навыки, которые ты прокачаешь
Здоровье Планирование Дисциплина Настойчивость Мышление
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 8 задач Программа трансформации (8 шагов за 6 месяцев)
Секция 1 · 8 задач
Программа трансформации (8 шагов за 6 месяцев)
- Базовая диагностика и старт305 мин · повторяется once · 9 шагов
- Питание — системное планирование200 мин · повторяется weekly · 5 шагов
- Силовые тренировки90 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Кардио и активность50 мин · повторяется daily · 3 шагов
- Сон и восстановление45 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Трекинг и замеры60 мин · повторяется weekly · 5 шагов
- Психология и привычки35 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Ежемесячная перекалибровка105 мин · повторяется once · 5 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент