❤️
Healthspan — год долголетия
Год методичной работы над healthspan по протоколам Брайана Джонсона, Питера Аттиа и Эндрю Хубермана. Не «жить дольше», а «жить дольше и здоровее». Восемь тактических фаз с метриками.
Длительность
365д
Всего времени
~320ч
Задач
8
Сложность
сложно
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 21.2ч · 100%
Навыки, которые ты прокачаешь
Здоровье Планирование Дисциплина Настойчивость Фокус Ответственность Творчество Мышление
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 8 задач Программа healthspan (8 шагов за год)
Секция 1 · 8 задач
Программа healthspan (8 шагов за год)
- Базовая диагностика и метрики365 мин · повторяется once · 7 шагов
- Сон как фундамент долголетия50 мин · повторяется daily · 6 шагов
- Кардио в зоне 2 (митохондриальная база)165 мин · повторяется weekly · 3 шагов
- Сила — мышечная масса = долголетие200 мин · повторяется weekly · 3 шагов
- Питание — средиземноморское / минимум сахара30 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Управление стрессом и медитация25 мин · повторяется daily · 3 шагов
- Социальные связи — главный предиктор долголетия195 мин · повторяется weekly · 2 шагов
- Квартальная переоценка245 мин · повторяется once · 5 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент