🔥
Силовая база за 90 дней
Силовая база — фундамент любой физической формы. Stronglifts 5×5 / Starting Strength: присед, становая, жим, подтягивания. Семь тактических фаз за 90 дней.
Длительность
90д
Всего времени
~90ч
Задач
7
Сложность
средне
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 6.9ч · 85%
Разумно 1.3ч · 15%
Навыки, которые ты прокачаешь
Планирование Дисциплина Мышление Здоровье Настойчивость
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 7 задач Программа силовой базы (7 шагов за 90 дней)
Секция 1 · 7 задач
Программа силовой базы (7 шагов за 90 дней)
- Подготовь инфраструктуру195 мин · повторяется once · 6 шагов
- Изучи программу75 мин · повторяется once · 3 шагов
- Силовые тренировки75 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Прогрессия весов25 мин · повторяется weekly · 3 шагов
- Питание для силы25 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Восстановление и сон20 мин · повторяется daily · 3 шагов
- Замеры каждые 2 недели75 мин · повторяется weekly · 4 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент